도서 정보

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21세기를위한21가지제언
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기적의 넥워머

역자 최서희
감수 고바야시 히로유키
브랜드 김영사
발행일 2018.03.26
정가 18,000원
ISBN 978-89-349-8098-8 13590
판형 180X210 mm
면수 92 쪽
도서상태 판매중
종이책
전자책
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일본 150만 독자들의 선택! 피로 잡는 넥워머

이제는 병에 걸리지 않는 몸을 만드는 시대

 

만성 피로와 불면증, 냉증, 변비, 부종… 시급히 치료할 질병은 아니지만 내버려두면 큰 병으로 발전할 수 있습니다. 불편함을 개선하고 예방하기 위해서는 자율신경의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 자율신경이 집중되어 있는 목은 뇌와 몸을 이어주는 혈관과 신경의 중요한 통로입니다. 이 통로가 원활하면 부교감신경이 올라가고 혈류가 좋아지면서 불편함이 개선됩니다. 따라서 목을 어떻게 관리하는지에 따라 건강이 개선되는 것은 물론 수명에까지 영향을 미칩니다. 목을 따뜻하게 하면 피로가 풀리고 숙면할 수 있는데 깊은 잠을 자게 되면 부교감신경이 높아져 세포의 재생이 빨라지고 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

일본에서 이미 150만부를 판매한 <기적의 넥워머>는 운동법과 생활 습관을 개선해 부교감신경을 활성화하고 만성 피로를 없애는 방법을 담았습니다. 또한 세계 최초이자 최신 기술을 담은 특수소재로 만든 넥워머를 모든 독자에게 부록으로 증정해 실제 체험을 통해 몸의 변화를 경험할 수 있습니다.

 

 

 

  • 최서희 (역자)

중앙대학교에서 일본어와 일본 문학을 전공했다. 번역의 매력에 빠져 바른번역 글밥아카데미 일본어 출판번역 과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 전문 번역가이자 외서 기획자로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《다리 일자 벌리기》, 《운을 읽는 변호사》, 《궁극의 스트레칭》 등이 있다.

  • 고바야시 히로유키 (감수)

고바야시 히로유키

준텐도대학교 의학부 교수이자 일본 체육협회 공인 스포츠 닥터다. 20년 이상 외과·이식수술, 면역, 장기, 신경, 물, 스포츠음료 연구 속에서 교감신경과 부교감신경의 균형의 중요

성을 통감하고 자율신경연구 전문가로서 프로 운동선수와 연예인의 컨디셔닝, 퍼포먼스 향상지도를 맡아왔다. 자율신경에 관한 다수의 저서를 보유하고 있다.

차례

 

PROLOGUE. 몸과 얼굴은 목을 어떻게 관리하느냐에 따라 달라집니다

 

WARMER NAVI. 넥워머 사용법

넥워머의 비밀

나노 플래티나 효과로 부교감신경을 활성화

넥워머로 피로가 풀리는 다섯 가지 이유

체험담

넥워머 실험실

 

PART 1. 수명을 좌우하는 목과 부교감신경

부교감신경

몸의 운명을 좌우하는 부교감신경

풀리지 않는 피로는 신경 노화의 시작

‘피곤해’는 방전된 몸이 보내는 신호

피로는 목부터 시작된다

목의 결림과 몸의 피로의 도미노 연쇄

목과 부교감신경의 밀접한 관계

column ① 피로도 체크

 

PART 2. 피로 회복의 기본 열쇠

잘 수 있는 몸 × 잠들지 못하는 몸

우선 자기 전에 느린 호흡을 하자

올바른 느린 호흡법은 1대 2의 리듬으로

수면의 질을 높이기 위한 준비

column ② 부교감신경에 가장 나쁜 수면 자세는 무엇일까?

 

PART 3. 피로를 모르는 활력을 얻는 법

아침, 점심, 저녁 식사 취향 바꾸기

몸이 기뻐하는 세 가지 자세

따끈따끈 목욕법

전신 피로

냉증 피로

목의 피로

내장의 피로

허리 피로

등의 피로

눈의 피로

Bonus. 넥워머로 이런 것도 할 수 있어요 

 출판사 리뷰

 

목을 제대로 관리하면 수명이 연장됩니다

현대인들은 대부분 만성피로에 시달립니다. 만성피로는 부교감신경이 활성화되지 않아서 생깁니다. 남성은 30대, 여성은 40대가 되었을 때 부교감신경이 한층 저하되며 이는 급격한 피로로 이어집니다. 몸과 마음의 휴식을 관장하는 부교감신경이 올라가지 않으면 피로가 회복되지 않는 것은 물론 면역력이 떨어지고 혈액순환도 나빠지기 때문에 세포 재생이 늦어지고 몸과 마음 모두 노화가 가속화됩니다.

몸과 마음이 활발하게 움직일 때는 교감신경이 활성화되며 편안하게 쉬거나 잠들 때 등 휴식을 취할 때는 부교감신경이 활성화됩니다. 낮에 강한 스트레스를 받아 교감신경이 높아지면 밤이 되어도 부교감신경이 저하된 상태에서 높아지지 않는데 부교감신경을 높일 수 있는 부위가 바로 목입니다.

 

잠을 자는 동안 피로를 회복하면 내 몸이 달라집니다

<기적의 넥워머>는 부교감신경을 활성화해 근본적으로 건강한 몸을 만드는 방법을 소개합니다. 먼저 목, 허리, 눈 등 7가지 부위의 피로를 해소하는 운동을 통해 부교감신경을 활성화합니다. 그리고 아침, 점심, 저녁의 식사법과 호흡법 등 생활 습관을 올바르게 바꾸어 피로하지 않은 몸을 만드는 방법을 제안합니다. 잠들기 전 한두 시간 전의 행동이 중요하므로 음악을 크게 듣거나 매운 음식을 먹고 술을 마시는 것을 피해야 합니다. 목욕 등으로 체온을 올리고 잠자기 30분 전쯤 몸이 약간 식었을 때 목을 따뜻하게 하거나 손이나 발을 가볍게 돌려서 한 번 더 체온을 올리면 효과적입니다.

무엇보다 가장 효과적인 것은 부교감신경이 집중된 목을 따뜻하게 하는 것! <기적의 넥워머> 부록으로 증정하는 특수 소재로 만든 넥워머를 목에 두르고 자면 밤새 몸을 회복시켜줍니다. 넥워머가 피부에 닿는 순간, 미약한 전자파가 자율신경에 작용해 부교감신경이 활성화되고 혈류가 증가하기 때문입니다. 넥워머는 목 뿐만 아니라 허리, 등, 눈 등에도 사용할 수 있으며 원하는 부위에 대면 피로, 부종, 노화 등에 도움을 줍니다.

 

14. 독자들의 넥워머 체험기

 

다음날 몸이 너무 가벼워요! 깜짝 놀랄 정도로 깊이 잠들어서 ‘기분 좋게 자는 건 이런 거구나’ 하는 것을 처음 느꼈어요. -32세, 여성

 

아침에 일어나서 체온을 재 봤더니 평소에 35℃ 정도였던 저체온이 36.6℃가 되었어요! -61세, 남성

 

이 넥워머를 사용했더니 알람이 울리기 전에 일어날 수 있었어요. 이런 일은 오랜만이에요! -29세, 남성

 

아침에 일어나기 힘들어하는 남편도 다시 잠들지 않고 일어나서 아침에 싸 우지 않아 가정이 화목해졌어요. 감사합니다. -36세, 여성

 

10년 전부터 불면증으로 고민이 많았는데 일주일 동안 사용했더니 푹 잘 수 있었습니다. -45세, 남성

 

올라가지 않던 어깨가 편해져서 종아리 결림도 줄어들었어요. 아침에 일어났을 때 몸이 정말 개운해요! -53세, 여성

 

수면시간이 짧아도 아침에 상쾌하게 일어날 수 있어요. 호흡도 깊어졌어요. -36세, 여성